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平地訓練(一)

2022-7-19 11:58| 發布者: admin |來自: 《馬術》2015年8月刊

摘要: 緒論英國馬協 (BHS) 盛裝舞步規則規定:馬場馬術訓練的目的是讓馬的體質和體能協調發展。其結果是讓馬鎮靜、順從、放松、靈活,并且自信、警覺和敏捷,達到準確理解騎手的意圖。這體現為:輕松規正的步伐,協調、自 ...


緒論

英國馬協 (BHS) 盛裝舞步規則規定:馬場馬術訓練的目的是讓馬的體質和體能協調發展。其結果是讓馬鎮靜、順從、放松、靈活,并且自信、警覺和敏捷,達到準確理解騎手的意圖。

這體現為:輕松規正的步伐,協調、自如和輕松的運動,后肢活動敏捷、推進有力,前軀輕盈,對銜鐵不反抗、不緊張地接受。

馬應有如下的表現:對騎手的指令自愿服從,直行時要保持直線前進,曲線前進時要正確的彎曲。馬必須對輔助自愿地做出反應,不反抗、不猶豫、不緊張地服從。

要訓練出能達到以上要求的一匹訓練有素的馬,是要花費幾個月甚至幾年的艱苦工作和努力的。騎乘一匹訓練有素的馬的那種愉悅感是這種努力的最好回報,尤其是騎手對自己所做的感到非常滿意的時候。

同其他運動員一樣,馬必須一周數次通過柔韌和力量訓練來提高和保持其運動能力。同樣,人類運動員在艱苦的訓練前要花費時間做簡單的伸展和放松練習來進行預備活動,我們騎手也必須確保給予馬充分時間做同樣的活動。

本課程提供的訓練由易到難,可以作為一種訓練模式。馬長時間集中精力的能力有限,所以,為避免馬煩躁,訓練持續時間應為半小時到3/4小時。訓練后,讓馬有時間放松并通過長韁慢步伸展它的頸部。

馬具與裝備

馬和騎手舒適,馬具與裝備安全是最重要的因素。平地訓練不必使用舞步鞍。馬場馬術對馬跳躍也很重要,所以馬必須適應在跳躍時馬鐙的長度,也要適應在舞步時馬鐙的長度。

馬鞍必須適合馬和騎手。如果馬鞍不合適,馬和騎手都會受影響。用一個合適的鞍墊墊在馬的背部能增加舒適感。

平地訓練容易發生事故,因此要確保馬鐙大小合適,鐙革要安全。銜鐵必須適合馬,不能太寬或太窄。水勒必須與銜鐵相適合,銜鐵在馬嘴內不能太高或太低。由于銜鐵有不同類型,要選擇最適合你所騎乘的馬的那種。即使在平地騎馬,也要戴頭盔并扣緊頭盔帶。鞋必須合適,穿長馬靴,或者穿短馬靴。馬褲或短馬褲是最舒服的,但是長或短皮護腿套褲也可給予支持。

在正式舞步賽中必須戴手套,因此,在訓練時要習慣于戴手套。

你可以在訓練中使用與競賽中相同的馬具和服裝,這樣你會在日常訓練中感受到與在競賽中同樣的快樂。

步法 - 慢步

在騎手能讓馬建立一個好的慢步、快步或跑步前,他必須能認識正確的步法,還應該學會區別每種步法里的變化。

在所有步法中馬都應保持節奏,正是這種節奏隨著推進力與平衡給予馬一種韻律。

慢步是一種 4 節拍的前進步法。它必須是有規律、自由、不拘束的。認識下面幾種慢步:
  • 中間慢步 馬有目的地前進,步伐沉靜平穩,不受約束,后蹄落在前蹄跡前方。騎手必須與馬嘴保持輕柔而平穩的接觸。
  • 自由慢步 放長韁繩使馬放松,允許伸展頭和頸,但仍保持節奏前進。
  • 伸長慢步 馬盡可能地伸長步幅,但不失節奏也不匆忙。在與馬保持聯系的同時,允許馬伸展頭和頸。
  • 縮短慢步 這種慢步比中間慢步短但有較大的活力。馬必須保持有節奏的步伐前進,每一肢抬得都比較高以免失去節奏。當馬達到較高的訓練水平時,才可走縮短慢步。

慢步不交突和損傷是很重要的。步伐盡可能自然,避免受限或失去節奏。

快步

快步是一種 2 節拍步法,四肢以對角肢交替運動,在對角交替期間有一瞬間的懸空期。步伐應活潑而有節奏,背部表現為柔軟有彈性?觳綍r,馬尾應左右自由擺動。從一種快步變換到另一種快步時馬必須保持同樣的節奏和平衡。
  • 工作快步 大多數訓練是用工作快步進行。馬必須保持自身的平衡,飛節活動有力,保持一個好的、平穩的節奏。與馬嘴保持輕柔、平穩的聯系。
  • 中間快步 介于工作快步和伸長快步之間。由于后軀和飛節的推進,步幅伸長、步伐輕快。在不失節奏和平衡的情況下,應允許馬略伸長并放低其頭和頸。
  • 伸長快步 由于后軀和飛節的推進,馬最大限度地伸長步幅。在不失節奏和平衡的情況下,必須允許馬伸長并放低頭和頸。馬只是步伐伸長,不能表現為加速。
  • 縮短快步 馬的步幅比工作快步短。由于后軀和飛節有力的推進,步伐更顯輕快和活潑。

縮短快步和伸長快步只有馬達到較高訓練水平時才能正確完成。除非馬能用飛節承重,否則做伸長快步會導致馬失前蹄。

跑步

跑步是一種 3 節拍步法。跑步必須輕盈運步規正。后軀和飛節必須富有活力和有力的踏進,在直行時馬體要保持正直。
  • 工作跑步 這是馬基本的跑步,馬保持自身的平衡,與騎手的手要保持輕的聯系。飛節和后軀必須富有活力,步伐輕快。
  • 中間跑步 由于后軀和飛節的推進,馬的步伐比工作跑步大。在不失節奏和平衡的情況下,騎手應允許馬略低頭伸長頸部。
  • 伸長跑步 由于后軀的推進,馬體盡可能伸展,步幅最大限度地伸長。馬不能緊張或匆忙,也不能失去節奏和平衡,否則會馬失前蹄。
  • 縮短跑步 后軀活潑有力,步伐短而輕快。保持節奏不變,馬的肩部柔韌而靈活。
  • 反對跑步 這是一種服從性運動,例如,馬在右里懷跑步時,左前肢領先。馬應保持向領先肢一側彎曲。節奏和平衡不能改變,步伐也不能縮短。

文/Jane Wallace
圖畫繪制/Carole Vincer
編譯/天星調良國際馬術俱樂部教練組

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